9/6/2016 11:29

Время чтения: 5 минут

10 продуктов для здорового загара

Приходит лето, и нам всем хочется получить красивый загар. К сожалению, после весеннего гиповитаминоза организму трудно самостоятельно справляться с увеличенной нагрузкой на кожу, которую предполагает загар - на солнце или в солярии. Мы подготовили для вас топ-10 продуктов, которые помогут обрести идеальный загар без вреда для кожи.

Какие вещества помогают загару

Для начала давайте разберемся, какие составляющие продуктов питания могут помочь достижению цели:

  • тирозин и триптофан - это аминокислоты, активизирующие выработку меланина в организме (меланин - пигмент, окрашивающий нашу кожу в бронзовый цвет загара);
  • бета-каротин - защитный материал, охраняющий кожные покровы от избытков ультрафиолетового излучения;
  • витамин Е - препятствует преждевременному старению кожи;
  • селен - оказывает общеукрепляющий эффект на иммунную систему и позволяет избежать негативного влияния ультрафиолета (пересушивание кожи и ожоги);
  • ликопин - борется со свободными радикалами, появляющимися вследствие избытка ультрафиолетового излучения, улучшает производство организмом меланина.

Что стоит съесть для загара

Перейдем непосредственно к продуктам, обеспечивающим наш идеальный загар:

  • морковь - защищает кожу и хорошо закрепляет загар;
  • шпинат - обеспечивает защиту от ультрафиолета и дает более темный оттенок загару;
  • брокколи - уменьшает негативные эффекты от чрезмерных солнечных ванн;
  • абрикосы - защита от солнца + ускорение процесса получения загара;
  • томаты - ускоряют процесс получение загара и дают дополнительную защиту от рака кожи;
  • арбуз - защита и ускорение загара, поддержка водного баланса клеток;
  • дыня - ускорение процесса загара и получение более интенсивного цвета;
  • персики - способствуют выработке меланина и обеспечивают равномерный загар;
  • рыба и морепродукты - защита и предотвращение последствий загара, поддержка водного баланса;
  • спаржа - протекция от ультрафиолета и профилактика рака кожи.

Как видите, рацион достаточно широк для того, чтобы баловать себя вкусненьким и получать хороший, здоровый загар.

Следует также учитывать, что существуют и продукты, замедляющие выработку и меланина, оказывая таким образом негативный эффект на кожу, подверженную активному воздействию ультрафиолета. Такими продуктами являются:

  • соленые, копченые, маринованные и жареные продукты;
  • шоколад, кофе и какао;
  • кукуруза;
  • петрушка;
  • алкоголь;
  • несбалансированные и низкокалорийные диеты.

Что бы оставить комментарий войдите или зарегистрируйтесь

avatar

Ответы(0)