Приходит лето, и нам всем хочется получить красивый загар. К сожалению, после весеннего гиповитаминоза организму трудно самостоятельно справляться с увеличенной нагрузкой на кожу, которую предполагает загар - на солнце или в солярии. Мы подготовили для вас топ-10 продуктов, которые помогут обрести идеальный загар без вреда для кожи.
Какие вещества помогают загару
Для начала давайте разберемся, какие составляющие продуктов питания могут помочь достижению цели:
тирозин и триптофан - это аминокислоты, активизирующие выработку меланина в организме (меланин - пигмент, окрашивающий нашу кожу в бронзовый цвет загара);
витамин Е - препятствует преждевременному старению кожи;
селен - оказывает общеукрепляющий эффект на иммунную систему и позволяет избежать негативного влияния ультрафиолета (пересушивание кожи и ожоги);
ликопин - борется со свободными радикалами, появляющимися вследствие избытка ультрафиолетового излучения, улучшает производство организмом меланина.
Что стоит съесть для загара
Перейдем непосредственно к продуктам, обеспечивающим наш идеальный загар:
морковь - защищает кожу и хорошо закрепляет загар;
шпинат - обеспечивает защиту от ультрафиолета и дает более темный оттенок загару;
брокколи - уменьшает негативные эффекты от чрезмерных солнечных ванн;
абрикосы - защита от солнца + ускорение процесса получения загара;
томаты - ускоряют процесс получение загара и дают дополнительную защиту от рака кожи;
арбуз - защита и ускорение загара, поддержка водного баланса клеток;
дыня - ускорение процесса загара и получение более интенсивного цвета;
персики - способствуют выработке меланина и обеспечивают равномерный загар;
рыба и морепродукты - защита и предотвращение последствий загара, поддержка водного баланса;
спаржа - протекция от ультрафиолета и профилактика рака кожи.
Как видите, рацион достаточно широк для того, чтобы баловать себя вкусненьким и получать хороший, здоровый загар.
Следует также учитывать, что существуют и продукты, замедляющие выработку и меланина, оказывая таким образом негативный эффект на кожу, подверженную активному воздействию ультрафиолета. Такими продуктами являются:
соленые, копченые, маринованные и жареные продукты;
Что бы оставить комментарий войдите или зарегистрируйтесь
Ответы(0)