13/10/2016 10:27

Время чтения: 5 минут

7 продуктов, повышающих иммунитет

Добавьте в свой рацион следующие 7 продуктов и забудьте о температуре и кашле. Они активизируют иммунную систему, помогая вашему организму избавиться от инфекции.

Зеленый чай

Отличной идеей является начинать утро с чашки чая. Тем более что в нем содержаться все необходимые нашему организму витамины. Отмеченно, что при употреблении 1-2 чашек в день, человек начинает чувствовать улучшение самочувствия. По желанию, можно также добавлять в чай яблочный сок или дольки лимона, а вот сахар стоит заменить медом.

Лук и чеснок

Чеснок увеличивает количество полезных бактерий в организме. С помощью аллицина,ахоина и тиосульфатов он очень эффективно защищается от инфекции. Простуда, ангина и воспаление легких — список болезней, при которых чеснок максимально полезен. Полезнее всего есть измельченный чеснок, то есть в чистом виде. Подобные полезные свойства так же имеются и у лука.

Кисломолочные продукты

Речь идет именно о молочных продуктах, которые содержат живые бифидо- и лактобактерии — им самое место на вашем столе. Рекомендуется употребление двух разных порций молочных продуктов (к примеру, стакан молока и творог). Добавляйте в свой ежедневный рацион это природное лекарство, и будьте готовы к холодам и осадкам.

Морепродукты

Цинк, содержащийся в рыбе и морепродуктах — то что поддерживает иммунитет человека и восстанавливает его силы. С помощью жирных кислот организм повышает свою защиту, а наиболее в мощными в этом плане считаются морская капуста и кальмары.

Цитрусы

Как же ваш иммунитет обойдется без лучшего источника витамина С в мире? Антиоксиданты укрепят ваш иммунитет и дыхательную систему, что так важно в период кашлей.

Морковный сок и клюквенный морс

Свежевыжатый морковный сок богат на бета-каротин, кальций, медь железо и калий, в которых так сильно нуждается ослабленный иммунитет. А клюква в свою очередь обладает антибактериальным действием, обеспечивая надежную защиту всему организму.

Морковь

Обязательно добавьте морковку в список покупок на неделю. Забудьте о булках, печенье и тому подобному — морковка также может стать отличным десертом. А что может быть лучше чем поедать сладенькое и параллельно укреплять иммунитет? Ее можно есть в любом виде, хотя сырая и будет немного полезнее. Грызите — и пополняйте запас противоинфекционных антиоксидантов в организме.

В конце стоит указать, что же будет снижать ваш иммунитет. Среди них:

  • Переохлаждение.
  • Антибиотики.
  • Кофеин.
  • Пассивный образ жизни.
  • Переедание.
  • Табак и алкоголь.
  • Депрессия, стресс.
  • Ночная работа.  

Берегите себя и своих родных в столь плохую погоду.

Что бы оставить комментарий войдите или зарегистрируйтесь

avatar

Ответы(0)