17/10/2016 15:11

Время чтения: 5 минут

Как приучить себя правильно питаться

То что здоровое питание — это много растительной пищи, меньше мясной, много воды, а также отказ от сладкого и консервантов, известно всем. Неизвестно только, как заставить себя применять эти знания ежедневно и без нарушений? Стоит начать работу за собой, питаться правильно целую неделю, а потом позволить себе маленькую оплошность — и еще через неделю вы вернетесь к старому образу жизни. Существует полезный совет — превращайте свои минусы в плюсы. И один из таких минусов человека — огромное количество привычек. Но кто сказал, что мы не можем создать себе полезную привычку? По словам ученых, 28 дней повторения — и привычка выработана. Перед вами 5 последовательных шагов, которые выработают в вас привычку правильно питаться.

1. Ведите записи

Прежде чем бороться с проблемой ее необходимо обозначить. Начните записывать всю еду, которую употребляете за день. У каждого человека есть свойство, забывать всё негативное — так что о лишних бутербродах и газировке к вечеру вы не вспомните. Зато будете удивляться откуда взялись лишние килограммы. Таким образом вы сможете контролировать количество потребляемой еды, в сравнении с другими днями. И даже сами сможете понять, набирает или теряет ваш организм при том или ином режиме питания.

2. Мыслите логично

Скажите нет искушению, помните ради чего вы всё это начали. Мозг попытается обмануть сам себя обвиняя в лишних перекусах всех вокруг. «Пиццу заказали на всех », «Меня не отпускали, пока не съем кусок торта » — это тот вид отговорок, который вы будете считать приемлемым для отступа от диеты. Никакая причина не должна заставить вас поменять свое мнение, а вот отказавшись от лишнего лакомства вы только укрепите свою мораль и почувствуете удовлетворение от самоуважения.

3. Избегайте соблазнителей

Как назло, как только мы начинаем здоровый образ жизни, появляются люди, которые хотят нам помешать. Конечно, всё это делается не со зла, так как люди привыкли к нашему иному образу жизни. Они предлагают конфетку, приглашают на пиво и тому подобное. Злиться на них не стоит, остается лишь сообщить своим близким и знакомым, что с сегодняшнего дня вы меняете себя и просите их не соблазнять вас.

4. Готовьтесь к долгой дороге

Не стоит обманывать себя. Это не закончится через месяц. И через два. Перемены, как бабушки и подъезда — всерьез и надолго. И не бойтесь ошибок. Они могут случаться, как и срывы, но это не повод останавливаться. Постоянная работа над собой поможет вам. Но не забывайте, что даже через год вы станете лучше, но не идеальны.

5. Поощряйте себя

Не забывайте, что делаете огромный шаг, который вас кардинально изменит. И чтобы продвигаться все дальше вам нужно постоянное одобрение. Получив очередную хорошую цифру на весах — побалуйте себя, но не вкусненьким, а каким либо развлечением. Отправьтесь в путешествие, сходите в парк аттракционов, купите себе вещь, в которую раньше не помещались. Последнее и вовсе позволить визуализировать свой успех и сделать его ощутимым.

И в конце. Гордитесь собой ежедневно. Вы избавляетесь от чувства вины, переедая, вы становитесь стройнее, привлекательнее. Вы укрепляете своё здоровье, и, наконец-то, становитесь счастливее. Хороший совет для начинающих — начинайте.

Что бы оставить комментарий войдите или зарегистрируйтесь

avatar

Ответы(0)