13/10/2015 11:23

Время чтения: 4 минуты

Простые антидепрессанты: 10 продуктов для поднятия настроения

Особенно в осенне-зимний период бывает так, что вы чувствуете упадок сил, эмоциональную  подавленность или просто отсутствие позитивного настроения. От такого состояния нужно избавляться как можно скорее, ведь оно может здорово помещать вам реализовывать все свои намеченные цели.

Виной всему – отсутствие в организме определенных веществ, которые отвечают позитивное эмоциональное состояние человека. Некоторые продукты благодаря своим свойствам способны восполнить этот недостаток, то есть поднять настроение. Предлагаем вашему вниманию рейтинг из десяти продуктов, способных повысить ваше настроение.

1. Грецкие орехи
При употреблении в пищу орехов укрепляется сосудистая и нервная системы человека благодаря магнию, ненасыщенным жирным кислотам, витамину Е и антиоксидантам, которые в них содержатся.  В орехах также есть витамин В6 (так называемый витамин настроения), обеспечивающий нормальную работу клеток мозга и помогает устранить унылое настроение.

2. Куриные яйца
Учеными доказано, что потребление куриных яиц делает человека добрее. Яйца содержат триптофан, из которого образуется серотонин, влияющий на настроение и ощущение счастья. Также яйца содержат незаменимые жирные кислоты, а также витамины А, Е, D, каротины и витамины В, недостаток которых приводит к депрессивному состоянию.

3. Семга
Рыба – отличный ужин. Если вы будете употреблять в пищу семгу, то у вас спадет нервное напряжение и восстановиться работоспособность мозга после утомительной работы.

4. Зерновой хлеб
Зерновой хлеб – еще один естественным антидепрессантом. Большинство сортов зернового хлеба содержат аминокислоты, в том числе триптофан, который участвует в выработке серотонина, регулирующего эмоциональное состояние человека.

5. Красное мясо
Результаты недавних исследований показали, что красное мясо значительно улучшает настроение, а отказ от него удваивает риск депрессии. Несмотря на распространенное мнение о том, что красное мясо вредит здоровью, ученым удалось выяснить, что люди, не употребляющие этот продукт, недополучают железо, в результате чего быстрее устают и страдают депрессией чаще тех, кто регулярно в небольших порциях употребляет красное мясо.

6. Зеленый чай
В чае содержится кофеин – в частности, чайный кофеин принято называть теином. Его воздействие на организм намного мягче, чем кофеина. Известно, что теин является отличным средством от хандры и плохого настроения.

7. Черный шоколад
Знаменитый естественный антидепрессант – черный шоколад, по убеждению многих ученых, действительно способствует улучшению настроения, а также избавляет от хронической усталости. Кроме того, по мнению калифорнийского врача Деборы Уостерхауз, автора книги Почему женщинам нужен шоколад, любимое лакомство сладкоежек помогает женщинам легче переносить недомогания критических дней.

8. Семечки и бобовые
Быстрее и даже эффективнее шоколада настроение улучшают тыквенные семечки и бобовые. Эти продукты обеспечивают организм веществами, необходимыми для поддержания нормальной работы центральной нервной системы, а также способствуют выработке серотонина – гормона удовольствия.

9. Кофе
Натуральный молотый (а не растворимый!) кофе поднимает настроение не хуже шоколада и не только тонизирует, но и помогает от депрессии. Кофеин стимулирует выработку дофамина – вещества, вызывающего чувство удовольствия, вырабатываемого организмом, например, во время секса.

10. Морская капуста
Морская капуста вызывает прилив сил и бодрости, поднимает настроение, а также ускоряет заживление ран благодаря содержанию магния, пантотеновой кислоты и витамина В2. В частности, пантотеновая кислота регулирует нормальное функционирование надпочечных желез, вырабатывающих гормон адреналин.

И самое важное!
Употребление всех вышеперечисленных продуктов принесет пользу и ожидаемый эффект только при соблюдении нормального рациона питания. Не стоит неделю налегать на орехи, а потом пересаживаться на шоколад и оп несколько раз в день запивать все это дело кофе. Иначе скорее всего возможен обратный эффект.

Что бы оставить комментарий войдите или зарегистрируйтесь

avatar

Ответы(0)