Топ-10 продуктов для поднятия настроения

Черный шоколад

Черный шоколад - признанный лидер среди продуктов, поднимающих настроение. Секрет победителя - большое содержание веществ флавоноидов, а также магния, которым богаты какао-бобы. Но помните о том, что для удовлетворения потребности в хорошем настроении обязательно выбирать натуральный продукт с содержанием какао не менее 73%.

Бананы

Бананы богаты витамином В6, способным успокоить нервную систему и восстановить оптимальный ритм ее работы. Также в бананах содержится натуральный алкалоид харман, который дарит чувство радостной эйфории после употребления.

Перец чили

Острый перец можно употреблять и в виде приправы, и в сыром виде - выбор зависит от ваших гастрономических пристрастий. Вещество капсацин, содержащееся в большом количестве в перце чили, активизирует выработку гормона счастья - эндорфина.

Сыр

Этот молочный продукт богат аминокислотами, которые способствуют активной выработке гормонов счастья. Наиболее богатым соответствующими аминокислотами считается сорт сыра "Рокфор".

Овсянка

Уровень выработки гормонов счастья во многом зависит от сбалансированного уровня инсулина в крови. Овсянка нормализует содержание сахара и таким образом служит естественным антидепрессантом.

Авокадо

Авокадо также богато витамином В6 и фолиевой кислотой, которые способствуют выработке гормонов счастья. Достаточно съедать половинку этого фрукта в день, чтобы улучшить свое самочувствие.

Морская капуста

Йод и пантотеновая кислота, в большом количестве содержащиеся в морской капусте, регулируют работу надпочечных желез и выработку адреналина. Этот гормон оказывает большое влияние на настроение - его длительное отсутствие в организме угнетает человека.

Семечки

Сам процесс поедания семян подсолнечника улучшает настроение человека. Кроме того, в семечках содержится фолиевая кислота, благотворно влияющая на выработку гормонов счастья. Главное - не увлекаться семечками, так как они довольно калорийны.

Миндаль

Миндальный орех богат витамином В2, магнием и омега-3 кислотами. Последние помогают мозгу функционировать с полную силу, чтобы вы были не только счастливы, но и умны. рекомендуется сочетать употребление миндаля с овсянкой на завтрак.

Горчица

Еще одна полезная приправа - горчица. Она активизирует выработку серотонина и позволяет ощутить прилив счастья. употребляйте только натуральный продукт, если хотите добиться положительного эффекта.

Продукты с противоположным эффектом

Кроме продуктов, улучшающих наше настроение, есть и продукты, угнетающие его. Советуем отказаться от следующих продуктов ради хорошего настроения:

• различные полуфабрикаты;
• белый рис;
• алкоголь;
• мучные (хлебобулочные) изделия;
• сахар;
• кофе.

Несмотря на возможное кратковременное улучшение настроения от этих продуктов, в итоге они лишь исчерпывают ресурс нервной системы в ускоренном режиме.