13/9/2016 10:25

Время чтения: 5 минут

Вкусные продукты, полезные для здоровья

     Перед вами 8 доступных продуктов, которые помогут вам укрепить здоровье за счет тех или иных компонентов.

Мидии

 Мидии— это чистый белок, богатый фосфатидами. Они содержат большое количество витамина В12, селена, йода, протеина и цинка, а также большое количество *полезных* жиров. Эти жиры значительно улучшают работу мозга, а йод и цинк поддерживают щитовидную железу, работа которой влияет на настроение и вес. В свою очередь Витамин В12 укрепит и защитит ваши клетки мозга. Мидии могут быть поданы к столу абсолютно в разных блюдах, а их нежный вкус по достоинству ценится гурманами со всего мира.

Темный шоколад

В данном вопросе нас интересует именно темный шоколад, а не молочный. Именно этот продукт богат витаминами и минералами. Одна плитка способна улучшить приток крови к мозгу и помогает усвоить большой поток информации. Всего 20 грамм шоколада заставляют чувствовать себя полным энергии и живым, позволяя справляться с ежедневными стрессами. И главное, что темный шоколад способствует похудению, а разве это не может поднять вам настроение?

Греческий йогурт

Этот продукт обладает исключительными диетическими свойствами и замечательным вкусом. Содержащийся в нем кальций заставляет наш мозг выделять нейромедиаторы, повышающие ощущение счастья. И конечно же большой уровень протеинов, способствует снижению веса. Полезные свойства греческого йогурта еще не до конца изучены, так что нас еще могут ожидать приятные сюрпризы.

Спаржа

Спаржа является легко усваиваемым продуктом, содержащим маленькое количество калорий, на ряду с массой полезных витаминов. Два интересующих нас элемента—это  фолат и триптофан. Исследования доказывают, что низкий уровень фолата становится причиной депрессии в половине случаев. Триптофан  же используется мозгом для выработки серотонина для стабилизации настроения, так что советуем почаще добавлять спаржу к своему рациону.

Мёд

Запомните навсегда, мёд лучше сахара Мёд—это самый богатый микроэлементами продукт растительно-животного происхождения. Содержащиеся в нем кверцетин и кемпферол, предотвращают депрессию и поддерживают мозг здоровым. В отличии от сахара мед не способствует ожирению, и в свою очередь является более энергоемким продуктом питания.

Помидоры

Существует множество видов помидор, и каждый из них содержит ликопин, предотвращающий воспаления в головном мозге. Употребив томат, вы получаете порцию витаминов В1, В2, В6, В9, Е, и огромное количество витамина С. Они же в свою очередь активизируют мозговую деятельность, налаживают работу печени и половых органов, так что советуем не обходить помидоры стороной.

Яйца

Перед нами, пожалуй, король завтраков. Вкусный, доступный, легкий в приготовлении, а, оказывается, еще и полезный.  Яйца содержат большое количество цинка, витамина В, йода, жирных кислот омега-3 и протеинов. Они не только восполняют уровень энергии, но и дольше других продуктов поддерживают желудок сытым.

Кокосы

Не многие знают, но кокосы, чаще всего, находят в опасных для здоровья пустынях. Однако это не мешает им быть полезными и содержать триглицериды. Это специальные жиры, повышающие настроение и улучшающие здоровье мозга. Кокосы так же помогают худеть, лечат и поддерживают красоту. Кокос разрешается употреблять даже людям с диабетом, а регулярное употребление его молока уменьшает количество холестерина в крови. Не нужно лезть на пальму, всего лишь пройдитесь в магазин и порадуйте себя и свой организм полезным семенем пальмы.

Конечно же, это далеко не все продукты здорового питания и список можно продолжать. Употребляйте хотя бы 4-5 из вышеперечисленных продуктов в день — это обеспечит вам крепкое здоровье

 

Что бы оставить комментарий войдите или зарегистрируйтесь

avatar

Ответы(0)